Fitness Festivalen 09!
http://www.fitnessfestivalen.se/
Nästa Helg på Fitness Festivalen går Fighter Extreme, Shootfighting SM, Thaiboxning SM!
Ska följa med och coacha 3 fighters från klubben, Nyköpings MMA.
År 2008 kom över 10 000 personer till Svenska Mässan. Tror det blir några tusen fler i år, iaf 12000. Kommer bli skoj att gå omkring på mässan och se om man hittar lite billigt kosttillskott, se lite tävlingar och lite kända atleter! Var där för 2 år sedan, riktigt skoj!
Dem 3 grabbarna från Klubben till vänster!
Man kan ju tyvär inte tävla i SM själv, skulle blivit mitt 3-SM i år. Men det gör inte så mycket, har redan vunnit 2 gånger och har inte så mycket kvar att hämta där. Satsar på cage fights istället amatör eller proffs. Hårt ska det vara ;) Men Hoppas Anton Lundström kammar hem segern istället för mig!
Vi ska vinna!
Operation preliminärt 14 december!
Hoppas verkligen det blir operation då, Skulle vara skönt att få det överstökat! Det endå som hindrar att operationen blir framflyttad är papperna för den ekonomiska delen över Östergötland och Västa Götalands län där jag ska operera mig, ska ju operera mig i Trollhättan.
Blir nog en jobbig tid efter operationen, blir nog att jag kommer få sova på sjukhuset en natt pga den långa resan hem. Kanske inte så lätt att sitta i en taxibil hem i 4 timmar. Kommer troligtvis gå på krykor i cirka två veckor efter operationen.
Efter operationen får jag ju heller inte träna med stor belastning heller direkt. Kommer tappa lite ben muskler, men ska försöka träna så gått det går, vilket jag måste göra i vilket fall som helst. Ska köpa ett simkort för minst 3 månader så jag kan träna upp benet mer, vilket är perfekt rehab. De första 3 månaderna ska kroppen bara läka ihop och "acceptera"det nya korsbandet. Sen efter det kan jag börja träna lite tyngre, kan förhoppningsvis också börja löpträna lite lätt.
Dagens Pass!
Knäböj 60kg x 10
80kg x 12
120kg x 10
150kg x 10
160kg x 8
Benspark 40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
Bänkpress 80kg x 12
100kg x 8
130kg x 6
130kg x 5
Snebänk (fri stång) 60kg x 12
90kg x 7
90kg x 4
Hantelflyes 20kg x 10
20kg x 10
20kg x 6
Cable Cross Flyes 60kg x 12
70kg x 10
70kg x 10
Peck Deck 55kg x 10
64kg x 10
64kg x 12
Sen blev det lite underarmar som avslutning på passet!
Har tränat riktigt hårt denna vecka, blev något lättare idag. Men annars gick det fint ;) tränar ju benen 3 G/V (Gånger/veckan) Rygg 2 G/V, Bröst 2 G/V så är tunga pass. Ska bli skönt me lite vila nu resten av helgen ;)
Ska strax käka fläskfile med potatis och morot i ugn och skagenröra med massor räkor i. Är vrålhungrig och nu e det mat säger Caroline :D
Mickael Jackson - Don't you Black or White me!
BLACK AND WHITE
Det är så himla komiskt om man lyssnar på texten "It doesn´t matter if you black or white" tydligen om du frågar Mickael :D
Trollhättans Läns Sjukhus!
Hoppas det går bra imorgon och att det inte blir några konstigheter med själva operationen som ska ske. Vill ju veta att allt blir bra efter operationen! Ska bli så himla skönt att få gå igenom operationen och boka en tid.
Wallander inspelningen - Indrivaren
och statist ledaren och alla andra var väldigt nöjda med alla statister och allt gick snabbt fram, utan massa omtagningar.
Skådespelarna Nina Zanjani och Sverrir Gudnason
Stod precis brevid Nina och Sverrir vid inspelningen, så pratade en hel del med Sverrir. Han frågade mig lite om MMA och hur sporten gick till etc. När vi stod där tog han upp sin pistol och riktade den mot mig på skoj ;) Han verkade vara en riktigt sjyst kille. Sa till honom på skoj att lägga ner sin skådespelare karriär och börja köra MMA istället, men han sa att han nog inte skulle klara sig särskilt länge inom den sporten ;)
Emil blev väldigt trött efter sparringen, kanske skulle dem tagit in riktiga fighters istället, Som..... Säger inga namn hehe. Men han var duktig, fick in en del bra träffar, särskilt en, syns nog i filmen sen !
De olika fighters fick hjälp av regissören Musse hasselwald med koreografin. Han syns inte på bilden men springer
runt där någonstans ;)
vi blev klara med inspelningen vid 19.30 på kvällen och hade då varit där i drygt 10 h. Men tiden gick så snabbt och det var otroligt skoj och intressant och se hur allt gick till vid en film inspelning.
Filmen indivaren kommer ut på bio nästa år någon gång i mars-april tror jag det var. Så får hoppas man fastnade på filmen så man syns i bio salongerna ;) Skulle vara coolt :)
