mmaandtraining

Lite om skolan.

Vi läser för tillfället om "Anatomy of Movement" vilket är om kroppens rörelser, hur kroppens delar rör sig och utav det skapar vi olika tränings pogram.

Kommer lägga upp lite bilder på det sen. Till imorgon har vi till uppgift att göra ett tränings pogram av kroppens största leder vilka innefattar axlar, armbåge, höften, knä och anklar. Och de kan röra bara röra sig i bestämda lägen. 

Vi läser även Nutrition, näringslära där vi har läst om kolhydrater, fett och protein.

Ska börja med vår 3:e och största bok nästa vecka, som handlar mycket om träning. 

Ska ha läxförhör imorgon på allt vi har gått igenom, så har pluggat en del. Gäller att man hänger med. Har haft ett läsförhör innan, vilket gick väldigt bra!




 

Blev en promenad på Canal Street i helgen, som vanlig massor med folk.
Det börjar bli lite kallt i NY nu, vintern närmar sig och man får klä sig lite värmare. Första veckan kunde man knappt ha jacka på sig. Det låg på 48 F i natt.



På marknaden sålde dem massor med fisk och skaldjur, var sugen på att köpa lite fisk, men får göra det nästa gång i stället.



Färsk frukt och grönsaker!


Helgrillad kyckling, anka och massa annat.

Äggvitor på packet

Något vi lätt skulle ha i Sverige i våra livsmedels butiker, sjukt bra!

Tacos alltid lika gott :)










Blir en hel del köttfärs med pasta, lätt att laga, näringsrik mat och det smakar bra :)



Kina mat vid Time Square!







Sist men inte minst kcalorier är självklart en Americansk pizza med masor med ost :D

Riktig god, Självklart den största!

Fanns hur mycket att titta på som helst där inne, Riktigt fräckt!
Här får ni se lite av det som fanns på museumet.




Djuren ser riktigt verkliga ut, kan inte se att dem är uppstoppade.









Samuraj






Alaska Brown Bear, Men de ser inte så stora ut jämför med mig :D
 Lätt match!


38 pounds on the Moon, det var inte mycket dt :)


Rose center


Stor comet






Sabeltandad tiger, hade varit coolt om dem fanns i vår tid!




Den ser inte allt så snäll ut hehe


T-Rex
Kändes som man var med i Jurassic Park!







 Dinosaurierna var verkligen stora. Nog tur att det inte finns några kvar ;)

Hur coolt som helt på museumet, något man lätt ska göra!

Perfekt dag i Central Park, vackert väder utmärkt för en lång fredags promenad.
















Det berömda spåret, som finns med i massa filmer.




Riktigt vacker utsikt från slottet!







Shakespeare Garden

Det var många indier på en och samma gång det :)










Älskar indisk mat ;) Är så himla gott, massor med kött & ris med starka kryddor, och garlic naan så klart. kan dt bli bättre! 




Magazines



The Millenium Hilton!


Ground Zero, ja dt kan man verkligen säga. Man kan inte riktigt förstå att det har varit 2 enorma skyskrapor här.


Nu håller dem tydligen på att bygga något där, vet inte riktigt vad. En ny skyskrapa kanske? Troligtvis!



Century 21


Plånbok Tommy Hilfiger 14.97 D, Tränings kalsonger Reebok 9.97 D och Tränings strumpor PE 3 par ca 5 D.
Riktigt bra priser, (30x7) ca 210 kr :) Hade kostat ett par hundra mer i Sverige, 800+ kr lätt.

Brooklyn Bridge












Standing on Brooklyn Bridge! (Manhattan Bridge in the back)


Michael Jackson Live :) Riktigt duktig dansare.





Two Wall-Street


14 Wall Street


New York Stock Exchange!






TourBillon


Gissa vad jag köpte där? :) *Hemligt!

Var på kosttillskotts butiken idag som ligger precis på hörnet från skolan. Så jag köpte lite protein som jag ska ha ibland som mellanmål och efter träningen. Behöver något efter träningen för är rätt hungrig påvägen hem från skolan/träningen. kostade 38 dollar 238 kr med shakern. Bra pris!







Helt otroligt hur mycket olika kosttillskott det finns här i USA, de har allt du kan tänka dig!

Nu är jag äntligen i New York. När jag kom till flygplatsen tog jag tåget till Jamica station och därifrån till Penn station, där jag skulle hitta kontoret där de skulle vissa mig rum.


Var lite regnigt när jag anlände, vilken chock det blir att gå upp för tunnelbanan och se alla stora byggnader. Stod där ett några minuter först innan jag visste vad jag skulle ta vägen.


Men riktigt så lätt kanske det inte var, de skickade mig till en annan address på uptown Manhattan 157 street. Där jag gick till deras andra kontor. Där fick jag träffa en spansktalande kvinna med uppmot 3 telefoner i full rulle hela tiden. Så det tog lite tid, men hon gav mig förslag på 2 rum.

Det började bli mörkt ute och jag gick för att kolla på mitt första rum. När jag äntligen kom fram, lite osäker på om det var rätt? Hade ingenaning var hon Rosanna var som jag skulle träffa. Men ett annan som bodde här ringde till kvinnan på kontoret som skulle säga till Rosanna att jag var vid lägeheten. (Svin dyrt att ringa från kontantkortet hemifrån, och dem pengarna var slut)
När jag träfffade Rosanna visade hon mig rummet. Det var inte riktigt lika fint som jag hade tänkt mig kanske, men efter att sett toaletten och köket tackade jag Ja till rummet. Orkade verkligen inte titta på det andra rummet heller för den delen. Hade tagit hela natten då.


Här låg kontoret, mittemot Madison Square Garden


Ska ta tunnelbanan ner till Union Square där jag ska leta efter skolan och se om där är öppet så man kan gå in och titta. Sedan ska jag ta en lång promenad så jag får se lite av New York City :)

I lördags var det Kaisho Challenge SW tävling som gällde, men tyvär inte för mig denna gången, då jag istället var funktionär, satt i sekretariatet och höll koll på matchpoängen.





Hade tyvär inte tid att fotoa själva matcherna, men här kommer lite bilder på vinnarna!


Vår egen Philippe vann sin viktklass, fjädervikt - 67 :)
1. Philippe Nicolle, Kaisho
2. Mauro Salomao, TC BJJ Båstad
3. Anders Österström, Kalmar Fightzone



Robson Barbosa och ännu ett guld till Kaisho :)
-79 kg herrar
1. Robson Barbosa, Kaisho
2. Carl Johnsson, kaisho
3. Jens Bonde, Kaisho



-73 kg herrar
1. Hannes Westenius, Lugi JK
2. Simon Svensson, TC BJJ Båstad
3. Marcus Persson, Kaisho


-85 kg herrar
1. Daniel Haglind, Halmstad BJJ
2. Ricardo Arapiraca TC BJJ Båstad
3. Christian Infante, TC BJJ Båstad


+91 kg herrar
1. Iran Mascarenhas, Mascarenhas Team
2. Marcin Kaszkowiak, Mascarenhas Team
3. Johan Persson, Kaisho

+60 kg damer
1. Sophia Nordenö, Hilti Uppsala
2. Pannie Kianzad, Kaisho


Öppen -75 herrar
1. Robson Barbosa, Kaisho
2. Philippe Nicolle, Kaisho
3. Andres Taylor, Neves BJJ


Öppen +75 herrar
1. Daniel Haglind, Halmstad BJJ
2. Iran Mascarenhas, Mascarenhas Team
3. Carl Johnsson, Kaisho

Operations såret fick häftas ihop med 20 agraffer. Såret ser inte så vackert ut, men vad ska man göra? Viktigaste är ju att det funkar som det ska.

Knäet är lite svullet, men har lagt sig ganska bra nu. Innan var det svullet ner till vristen. Känns lite stelt men hoppas det släpper när jag tränar upp knäet och kommer igång.

Har varit och köpt bl a kyll-inlägg idag på apoteket, mot svullnaden. Vill minska den så mycket det går.

Ett område på ca 10x10 cm precis under knäskålen har jag inte så mycket känsel kvar. Eftersom de skärde av en viktig nerv när dem satte in senan. Men får hoppas känslen kommer tillbaka.





Får verkligen hoppas det är slut på operationer nu och jag kan koncentrera mig på att träna hårt och komma tillbaka till MMA!

Blev inbjuen till MMA Academy Summer Camp 5-11 juli men var tvyngen att tacka nej! Men det kommer fler chanser.

Nu har äntligen wallander Indrivaren kommit ut och ska snart se den ;) Hoppas man kommit med mer än som visades på trailern!

Kom hem från min tredje och förhoppningsvis sista operation i tisdags eftermiddag. Operationen ägde rum på Måndagen efter att blivit nedsövd ca kl 13.30. Operationen tog mellan 1-1.5 timme. Operationen gick till så att dem öppnade upp ca  10-12 cm vid innersidan av knäet, sedan borrade dem i benet på två ställen och satte sedan in senan som dem hade beställt från USA och spände fast senan från andra sidan av knäet, när senan var spänd så skruvade dem i skruvar, troligtvis titanskruvar för att senan ska hållas på plats och läka ihop med benet och i de andra senorna/vävnaderna. Vilket ska minska mitt glapp som jag hade i knäet.

Får nu ha en stor skena på benet liksom förra sommaren då ledbandet skulle läka rätt. Men denna gången ska jag då endast ha den i 3 veckor, förra gången hade jag den 6 veckor. Metalbitarna som sitter fastklämda i huden, som är som stygn ska tas bort ungefär om 2-3 veckor.

Har läst en väldigt bra bok som heter "istället för doping" där författaren Frank Nilsson beskriver hur man ska äta för att få bästa möjliga resultat utav sina prestationer.

Han skriver om hur människorna är anpassade att äta som man gjorde för, vilket menas med att man ska äta som jägarna åt "jägarkost" vilket innebär att Kosten ska bestå utav mycket Fett, Protein och liten del Kolhydrater.

Varför ska man äta Fett istället för Kolhydrater kan man ju fråga sig?

Jo, det är så här att människan är inte anpassad till att äta massvis med kolhydrater, utan kolhydraterna kom först när jordbruket kom igång för ca 10 000 år sedan. Då människan började odla vete,havre, korn, råg och vi la allt större kolhydrater på våran tallrik för kolhydrater blev ett billigt sätt att bli mätt på. Proteinet ansågs mer och mer dyrbart. De senaste 100 åren har kolhydraterna blivit ännu mer "missbrukade" genom industriellt raffinerade kolhydrater.
Man har en tid trot att ris ,pasta, potatis är bra och långsamma livsmedel som gör så kroppen mår bra. Men så är det verkligen INTE!!! Kolhydrater gör så att väldigt mycket insulin frigörs och insulinet har en fettlagrande effekt vilket leder till viktökning - övervikt. Kolhydrater är socker i annan form och bör undvikas i stora mängder!

Fett, Människan har alltid ätit det fettaste utav allt för att kunna utvinna den största energin. Fett frigör väldigt lite insulin, och fett ökar även fettförbränningen i kroppen. Fett frigör fettförbränningshormonet glukagon och man får en högre fettförbränning och uthållighet. Man ska äta animaliska fetter (kött,mjölk, smör) dvs fett från djurriket, och undvika vegetabiliska fetter som industrin framhävt vara bättre för kroppen, när det gäller för hjärtat och kärlen. "Becel bli fri från hjärt och kärlsjukdomarna ät becel" Men kroppen kommer må sämre om den får i sig vegetabiliska fetter som är ostabila och även innehåller för mycket omega-6* De vegetabiliska fetterna är mycket billigare att framställa och ger större vinst för företagen. *De vegetabiliska fetter innehåller mycket av omega-6 vilket man redan få i sig väldigt mycket av och för mycket omega-6 förhållandevis till omega-3 gör så att inflammationer och sjukdomar lättare bryter ut.
Industrin har även mixtrat med fetterna för att få dem så likt vanligt fett som möjligt, vilket förstör fetterna!

De vegetabiliska fetter består inte utav så mycket mättade fetter vilket gör dem mindre stabila och människan behöver mättade (stabila fetter). Mättade fetter har många viktiga funktioner i kroppen som cellmenbranen (cellvägarna) ska 50% bestå utav mättade fetter, de har skyddande och stabiliserande fuktion. Mättat fett är bra fett och något människan anpassats till genom många hundratusentals år av köttätande.

Fett har även en stor påverkan på testosteron nivåerna i kroppen som bygger upp vår musklatur.
Högfettkost ger högre testosteronnivåer och lägre östrogennivåer!

Fett är det optimala bränslet för dig som idrottar och ett högt fettintag är även nödvändigt för dig som vill uppnå en god hälsa!

 

 

Nyttiga länkar för sig som vill leva ett friskt liv!

http://livlinan.eu/index.html
http://www.lchf.se/
http://www.kolhydratiker.se/dokument/LCHF.pdf

25 sekunder in i filmen :)

En kvinna hittas död i sin lägenhet. Wallander konstaterar snabbt att det handlar om ett bråk som har spårat ut och allt pekar mot att det är offrets tidigare pojkvän, dörrvakten Fabian som är skyldig. Under utredningen upptäcker Pontus att en gammal pojkvän till Isabel är inblandad och att hon bär på en tung hemlighet från sitt förflutna. Hennes framtid som polis står plötsligt på spel samtidigt som hennes lojalitet mot både Pontus och Kurt Wallander ställs på sin spets.

Imorgon ska jag börja jobba igen ;) För har kontaktat mitt försäkringsbolag och jag får bli sjukskriven igen när det är läge för min nästa operation. Så jag börjar jobba nu och se hur det går.
Ska börja på mitt gamla jobb Resurs Konsult, ska arbeta för en rivnings firma SHC som jag har jobbat med största delen under min tid hos Resurs Konsult. Det blir i stan vid hemköp, som byggs om, slipper ta cyklen för dt ligger väldigt närma från våran lägenhet.

Ska bli skönt att komma igång och jobba, tjäna lite pengar och få igång en vardag vilket man har saknat. ;) Har även kontaktat Hugo och fått 3 kvällar i Maj. Ska verkligen bli skönt att sätta på sig ordningsvakts kläderna igen. Vilket var ett bra tag sedan!



JIPPI :)

I går åkte jag till Trollhättan, för att kontrollera mitt knä. Läkaren tyckte knäet såg väldigt bra ut efter en sån svår operation och sjukgymnasten tyckte jag hade gjort ett bra jobb med rehaben, vilket jag verkligen också har gjort. Så dt var bra nyheter ;)

Pratade lite om den aktuella operationen, som ska ske mellan den 20 Maj och 20 juni, de vet inte exakt när, vilket inte heller spelar någon större roll. Bara det bli innan sommaren som är lovat. För det är egentligen kontrollbesök efter 6 v men får bli 10 v pga att läkaren inte är tillgänglig under en tid i sommar.

Vid operationen ska dem öppna upp/skära upp ca 10 cm på höger sida där skadan är. De ska strama upp ledbandet och först försöka använda sig av det som redan finns där om det är starkt och inte för slappt, annars får dem ta senan som dem har beställt från "kroppsbutiken" och förstärka sido ledbandet. De får även förmodligen ta bort eller skära i det området där det går en nerv, vilket kan leda till att man inte får så bra känsel på vänstersida av knäet. Vilket inte låter särskilt skoj, men det är en risk man får ta, tyvär.

Har beställt 2 olika salvor från Bodystore.com som jag ska behandla ärren med, som jag har läst haft bra resultat


Contrakel                                                          Cicatrix

   

Får hoppas dem iaf kan reducera lite av ärren och hjälpa dem läcka bättre!