Varit en trevlig helg!
I lördes va vi hemma hos en av Carolines kompis Hanna och drog sedan till Hugo, hade faktiskt riktigt trevligt.
Brukar inte direkt dricka 2 dagar i rad, minns inte sist hehe. Men träningen gick bra idag endå, brukar ju annars kännas segt första träningen efter en tuff helg. Men jag drack rätt lagom, så det beror väl mest på det.
Efter den ordinarie träningen körde jag lite rehab på medicin centrum, ska köra onsdag och på fredag med, 3 dagar i veckan blir det. Har även tagit en kvälls promenad precis, behöver öva på att gå rätt. Haltar ibland och det beror på att jag går med böjt knä, har svårt att sträcka ut benet helt. Men ska fortsätta med böj och sträck övningarna lite mer.
Har nu bokat kursen i engelska, börjar den 10 februari ;) Lite nervös inför det, men bra att få igång engelskan igen.
Ska på mottagningsbesök i Trollhättan den 26 januari och har ringt och fixat sjuktaxi. Får hoppas de tycker knäet har läkt bra.
Ambassaden Sthlm
Hej!
Mitt namn är Peter Ottosson och jag är intresserad av att gå en Personlig Tränar utbildning i New York. Man kan välja om man vill gå "full time pogram" på 3 månader eller "Part time pogram" på 6 månader. Min fråga är nu hur jag skaffar visum till denna utbildningen? Har ringt till deras kontor i New york, men de kunde tyvär inte hjälpa mig. Det är bara en "career vocational school". Bara collage och universitet som hjälper en med det sa dem. Vill ansöka om ett visum som gäller för när jag går utbildningen, men sedan skulle jag gärna vilja ha ett slags "working visa" då jag med all säkerhet kommer få ett jobb som personlig tränare i USA efter min utbildning.
Tacksam för hjälp om hur hela processen går till!
MVH Peter Ottosson
Får nu bara hoppas att de är någon som svarar på mitt mejl, så jag kan ansöka om ett visum snarast!
Vet ju aldrig hur långt tid sånt tar, måste ju vara ute i god tid.
Träningsläger med Armand Krajnc i juni!
Fick ett samtal från min boxnings tränare Tomas att han hade fixat ett träningsläger med Armand krajnc som ska bli av i juni. Då har man något att se fram emot ;) Ska då åka ner till Ystad där han bor och vara till torsdag till söndag. Men vilket datum vet jag inte riktigt än. Ska iaf bli riktigt skoj!
"Russian" Squat Program
Ska börja på ett nytt tränings pogram snart som heter "Russian" Squat Program, vilket är ett pogram som kan användas till exempel vid knäböj, bänkpress och marklyft. De tre gyllene övningarna!
Man skriver in vad man maxar i ex bänkpress, som jag tar 165 kg i bänkpress. Då får jag ett 6 veckors pogram som jag ska följa. Blev rekomenderad att använda mig av det här pogramet av en kille på träningen, som trodde att jag skulle kunna öka i vikter rejält med hjälp av den här tabellen. För jag gör oftast för många repititioner 8-12 st, och om man vill öka vikter så ska man nog köra tyngre med lite reps 2-4 ungefär. Med det här pogramet ska man maxa var 6:e vecka. Har tidigare maxat väldigt sällan, men om man vill spränga sina gränser både fysiska och mentala så måste man våga lägga på höga vikter.
Ska även kombinera det här med negativ träning dvs man får hjälp att lyfta upp stången, men man går sakta sakta ner, för att träna negativ träning. Vilket ska göra så att musklerna växer snabbare än de gör annars. Läst att den negativa delen bygger mest massa. Många som slarvar med det, särskilt nybörjare. De förstår inte riktigt att man kan bli starkare om man gör det lugnt och tekniskt rätt. Istället för att slänga upp vikterna och snabbt köra nästa set. Musklerna behöver tid att bryttas ned så om man tränar negativt så låter man musklerna få tid att bryttas ner.
http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html
Har ringt till ambassaden idag men de har bara telefontider mellan 13.00-14.00 så får ringa imorgon igen, för ringde vid 13.50 men då var det för många i kön redan.
Fixat Header!
Ringde till kontoret i New York idag, frågade angående visum, men fick inte någon hjälp som jag hade hoppats på. De kunde inte hjälpa mig med visum utan får ringa Amerikanska ambassaden i Stockholm i morgon. För de måste ju veta hur man ska ansöka om visum iaf ;)
Sedan har jag gjort en header till bloggen och lite sånt. Måste lära mig mer om photoshop, svårt med alla olika funktioner... Fick göra headern i paint så länge.
Avatar ikväll på bio!
Rehab
Var på rehab kliniken i morse och fick träffa min sjukgymnast. Han tyckte knäet såg väldigt bra ut. Kunde böja knäet nästan full, drygt 3 grader ifrån. Han hade aldrig varit med om att någon som hade opererat båda korsbanden samtidigt, trots att han jobbat där i 15 år. Så det är ingen vanlig operation precis, så får hoppas doktorn har gjort ett bra jobb så det läker rätt.
Han vet att jag tränar mycket och han sa att jag hade bra grundförutsättningar som många andra inte har. Jag gick liksom på kryckor 3 dagar medan sjukgymnasten hade en patient idag som efter 6 veckor fortfarande gick på kryckor och han har då säkerligen endast opererat främre korsbanden som är den vanligaste skadan. Så all slit med ben-träningen sedan skadan måste ha gett resultat! Sa till han att jag haltade lite, men då skrattade han lite och sa "ja det har ju bara gått 3 veckor sedan operationen" man kan inte begära att det går så snabbt ju. Men jag får väl räkna med 6 månaders rehab.
Knäet är "fortfarande" svullet och det var ju en stor knä-operation så man får ju räkna med det sa han. Han sa att jag kan börja med lite lätt träning nu. Som knäböj (utan vikter) och cykling. Fick en ny tid tills på måndag, då vi ska gå igenom lite fler övningar etc. Men det är i stort sätt samma som innan operationen. Inga konstighter direkt, lite fler balans övningar och vridmoment bara. Ska fråga han angående bassängträning, vill få en tid så man kan lära sig några bra övningar. I med att jag inte får använda mig av vikter på gymmet än så ger vattenträning ett bra och lagom motstånd. Så vill att han ska skriva någon skriftligt på att jag ska få köpa ett simkort som jag då ska skicka till försäkringen och få ut ett kort så jag kan träna lite mer och återhämta mig snabbare.
Hittade en video på en korsbands operation, ser inte så trevligt ut precis.
Tur att det finns narkos säger jag bara!
PT-School New York
Planerar att ringa till kontoret i NY och fråga angånde visum och eventuelt boka in en plats till oktober. Hoppas det inte blir några svårighter med visum. Vet inte vad för visum jag behöver heller? Om jag får ett jobb i NY efter utbildningen så vill jag kunna ta det. Men får väl ta och höra med dem hur jag ska göra!
www.personaltraining-school.com
Borde vara rätt lätt att få jobb efter utbildningen om man tittar på deras logga på hemsidan ;)
98% Har jobb inom yrket 1 år efter utbildningen!
Får ta tag lite i Engelskan nu, ska läsa lite engelska böcker, samt öva lite på ett engelska pogram på datorn. Fräscha upp minnet är inte fel. Ska även ringa till medborgarskolan och fråga lite om deras engelska kurser kanske borde gå en kurs där, så man får igång språket lite. Har sökt deras "Aktiekunskap och Privatekonomi" IGEN, för det blev ju aldrig någon kurs sist. För lite deltagare. Har sökt Aktiekunskap A i klippan tidigare så det blir ju tredje gången gillt nu. Måste fan bli något nu asså. Behöver lära mig lite mer om aktier och sparande.
Jul i Skåne ;)
Känner lite att knäet är lite ostabilt i sidled, vet inte om det blir bättre med tiden eller vad som sker. Kanske behöver operera ledbandet på innersidan av knäet. För ledbandet skadades vid olyckan och jag fick ju gå med ställningen i sommras. Men det blev aldrig 100% bra, utan det är fortfarande lite "slappt" så kanske får gå in och spänna upp det, för att knäet ska kännas satabilt i sidled. Men det får jag ta upp med doktorn vid nästa återbesök.
Ska till Skåne imorgon och fira jul ska bli skoj ;) Åker på förmiddagen och hoppas vägarna är bra! Tack Susanne och Stefan för lånet av bilen! Är väldigt tacksam för det!
Korsbands operation avklarad!
Har nu genom fört min korsbands operation. Operationen gick bra enligt docktorn. Ska på kontroll, besök om 6 veckor och efter det får jag börja träna igen. Först ska allt läka, stygnen eller rättare sagt metal bittarna, stejpels som dem har häftat ihop såren ska tas bort om 2 veckor samt bandagen.
Vid operationen tog dem senor från mitt högra ben, 30 cm lång som dem använde till vänster knä, de tog även en sena från mitt vänstra ben och använde vid korsbands - rekonstruktionen. Så har nu bandage och kompressionsstrumpa samt kylbandage för svullnaden och lindring av smärta, även för att minska inflammation.
Så ser ut som en mumie ner till kan man säga!
Tar massa olika mediciner nu mot inflammation, smärta etc. Vilket ska göra så att jag lättare kan gå, för det är viktigt att röra på sig efter operationen så man inte bara sitter still. Få igång muskelarbetet och få knäet att fungera som innan helt enkelt. Har fått två kryckor som jag ska använda i cirka två veckor.
Var på stan innan och skulle skicka brev till skandia, försäkringen för har ju lagt ut några tusen kr nu på läkemedel och resekostnader, så vill ha tillbaka lite slantar, samt skickade in förlängningen av sjukskrivningen fick 6-7 veckor till, men kommer att förlängas efter besöket om 6 veckor.
Tycker knäet känns bra efter operationen och tror verkligen det har har hjälp att jag har tränat upp benen innan operationen. Men haltar ju så klart nu när jag går, men det gör inte ont eller så när jag går direkt. Kan göra ont ibland om man sträcker ut benet helt, samt där dem har tagit senorna. 
D-dagen, dags för operation korsband!
klockan 05.40 åker jag med sjuk-taxi till Trollhättan för att läggas under kniven kl 10.00. Kommer nog va rätt nervig när man väl ligger där på båren innan narkosen. Gillar inte operationer alls, men vem gör det?! Liksom bara tanken att de ska borra i mitt ben känns overkligt och skrämmande. Men men bara att acceptera läget och lätta dem greja det. Mer än så kan man ju inte göra!
Världens starkaste man gör MMA debut!
Mariusz Pudzianowski vs Najman KSW 12
Dålig teknik men vad ska man begära av en strongman i världsklass. Men skoj att titta på. Men han glömde visst BH:n hemma för värst va dem hängde.. haha
fan va han e STOR !!!!!! 130+ kg
Fighter Extreme!
Här står jag med Norrköpings egna ansikte utåt ;)
Bilder från själva galan kommer upp strax!
Fitness Festivalen 09!
http://www.fitnessfestivalen.se/
Nästa Helg på Fitness Festivalen går Fighter Extreme, Shootfighting SM, Thaiboxning SM!
Ska följa med och coacha 3 fighters från klubben, Nyköpings MMA.
År 2008 kom över 10 000 personer till Svenska Mässan. Tror det blir några tusen fler i år, iaf 12000. Kommer bli skoj att gå omkring på mässan och se om man hittar lite billigt kosttillskott, se lite tävlingar och lite kända atleter! Var där för 2 år sedan, riktigt skoj!
Dem 3 grabbarna från Klubben till vänster!
Man kan ju tyvär inte tävla i SM själv, skulle blivit mitt 3-SM i år. Men det gör inte så mycket, har redan vunnit 2 gånger och har inte så mycket kvar att hämta där. Satsar på cage fights istället amatör eller proffs. Hårt ska det vara ;) Men Hoppas Anton Lundström kammar hem segern istället för mig!
Vi ska vinna!
Operation preliminärt 14 december!
Hoppas verkligen det blir operation då, Skulle vara skönt att få det överstökat! Det endå som hindrar att operationen blir framflyttad är papperna för den ekonomiska delen över Östergötland och Västa Götalands län där jag ska operera mig, ska ju operera mig i Trollhättan.
Blir nog en jobbig tid efter operationen, blir nog att jag kommer få sova på sjukhuset en natt pga den långa resan hem. Kanske inte så lätt att sitta i en taxibil hem i 4 timmar. Kommer troligtvis gå på krykor i cirka två veckor efter operationen.
Efter operationen får jag ju heller inte träna med stor belastning heller direkt. Kommer tappa lite ben muskler, men ska försöka träna så gått det går, vilket jag måste göra i vilket fall som helst. Ska köpa ett simkort för minst 3 månader så jag kan träna upp benet mer, vilket är perfekt rehab. De första 3 månaderna ska kroppen bara läka ihop och "acceptera"det nya korsbandet. Sen efter det kan jag börja träna lite tyngre, kan förhoppningsvis också börja löpträna lite lätt.
Dagens Pass!
Knäböj 60kg x 10
80kg x 12
120kg x 10
150kg x 10
160kg x 8
Benspark 40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
Bänkpress 80kg x 12
100kg x 8
130kg x 6
130kg x 5
Snebänk (fri stång) 60kg x 12
90kg x 7
90kg x 4
Hantelflyes 20kg x 10
20kg x 10
20kg x 6
Cable Cross Flyes 60kg x 12
70kg x 10
70kg x 10
Peck Deck 55kg x 10
64kg x 10
64kg x 12
Sen blev det lite underarmar som avslutning på passet!
Har tränat riktigt hårt denna vecka, blev något lättare idag. Men annars gick det fint ;) tränar ju benen 3 G/V (Gånger/veckan) Rygg 2 G/V, Bröst 2 G/V så är tunga pass. Ska bli skönt me lite vila nu resten av helgen ;)
Ska strax käka fläskfile med potatis och morot i ugn och skagenröra med massor räkor i. Är vrålhungrig och nu e det mat säger Caroline :D
Mickael Jackson - Don't you Black or White me!
BLACK AND WHITE
Det är så himla komiskt om man lyssnar på texten "It doesn´t matter if you black or white" tydligen om du frågar Mickael :D
Trollhättans Läns Sjukhus!
Hoppas det går bra imorgon och att det inte blir några konstigheter med själva operationen som ska ske. Vill ju veta att allt blir bra efter operationen! Ska bli så himla skönt att få gå igenom operationen och boka en tid.
Wallander inspelningen - Indrivaren
och statist ledaren och alla andra var väldigt nöjda med alla statister och allt gick snabbt fram, utan massa omtagningar.
Skådespelarna Nina Zanjani och Sverrir Gudnason
Stod precis brevid Nina och Sverrir vid inspelningen, så pratade en hel del med Sverrir. Han frågade mig lite om MMA och hur sporten gick till etc. När vi stod där tog han upp sin pistol och riktade den mot mig på skoj ;) Han verkade vara en riktigt sjyst kille. Sa till honom på skoj att lägga ner sin skådespelare karriär och börja köra MMA istället, men han sa att han nog inte skulle klara sig särskilt länge inom den sporten ;)
Emil blev väldigt trött efter sparringen, kanske skulle dem tagit in riktiga fighters istället, Som..... Säger inga namn hehe. Men han var duktig, fick in en del bra träffar, särskilt en, syns nog i filmen sen !
De olika fighters fick hjälp av regissören Musse hasselwald med koreografin. Han syns inte på bilden men springer
runt där någonstans ;)
vi blev klara med inspelningen vid 19.30 på kvällen och hade då varit där i drygt 10 h. Men tiden gick så snabbt och det var otroligt skoj och intressant och se hur allt gick till vid en film inspelning.
Filmen indivaren kommer ut på bio nästa år någon gång i mars-april tror jag det var. Så får hoppas man fastnade på filmen så man syns i bio salongerna ;) Skulle vara coolt :)
Båda korsbanden ska opereras!
Riktigt tråkigt att gå hemma hela dagarna utan att ha något att göra.. Som tur har jag ju styrketräningen annars hade jag fan inte klarat det. Man måste ju göra något!
Känns skönt att komma iväg lite på fredag ;) Ska bli riktigt skoj att träffa alla gamla vänner i Österlen :D
Sen ska jag vara 2 veckor i klippan!
*Angående klädseln till Wallander så har jag pratat me min sponsor om han kunde sponsra med en hoodtröja och ska ringa han senare idag och se om han har fått tag på någon. Ska gå på stan i morgon med Caroline och se om jag kan hitta några byxor. Var på Myrorna igår men hitta inget där )=. Man vill ju liksom inte köpa ett par jeans för flera hundra som man aldrig mer kommer att använda. Får se vad det blir för något!
Ska nu ta en promenad runt strömmen så man blir lite pigg, behöver lite friskluft. Ska träna med isen vid 16.30, idag blir det Rygg & Biceps träning, börjar med tunga marklyft :)
Välkommen på MMA-inspelning med Wallander!
"Inspelningen gestaltar en Ultimate Fighting-gala med välkända fighters och skådespelare i rollerna. Ni kommer att få agera publik och eventuellt seconder och folk som går med på catwalken."
Funderar över vad jag ska ha för klädsel, Någon Hoodtröja, hängiga jeans eller mjukisbyxor. Får tänka lite på det. *Åter kommer!
Åker ner på fredagen den 23.e, ska först hälsa på en tjej kompis, Sofie hon bor utanför Simrishamn och jag ska bo där över helgen. inte träffats på över 2 år, Man har ju inte direkt vägarna förbi österlen direkt så nu passar det ju bra.
